Part 3. Some basics about freediving to fully enjoy a safe snorkelling

Freediving mixed with snorkelling is in vogue. It provides an intense well being related to the feeling of freedom and communion with water and marine animals.

When you practice snorkelling with repeated immersions, having a minimum of knowledge allows to assure -to yourself and to your buddy- a maximum of security.

As you become comfortable in practicing apnea and water relaxation, it becomes possible to explore new sensations in total harmony with the marine life and ecosystem.

Regarding the material, the choice of long-bladed fins is particularly suitable because they allow both surface and underwater movement by maximizing propulsion and minimizing effort.

A small volume mask makes it easier to balance the sinus area during immersions. The number of weights to put on the belt, – surface snorkelling does not require to have- it depends on your level of practice and your morphology. For snorkelling in a 1mm full neoprene swimsuit, I use 2 kg of lead, and about 4kg for a pure apnea training.

Adapted equipment to its morphology and practice is an essential element of safety in the water.

Freddiving is a very intuitive activity, your body will adapt easily with a regular practice.

Always remember, never practice free diving or snorkelling alone. A buddy with a similar level as you, will give you a maximum of security and fun. Remember to always check tides and currents and also have a good knowledge about marine life and ecosystem. Each place has particular conditions.

If you are a scuba diver and want to try apnea or join a snorkelling tour, wait at least 12 hours between both. If you want to discover apnea practice during your one holidays, always start by freediving and then, enjoy scuba diving. Remember about residual nitrogen toxicity in the tissues and blood.

French translation

Partie 3. Quelques notions de base sur l’apnée pour profiter pleinement d’une randonnée palmée en toute sécurité

La pratique de l’apnée, aalternance d’immersions courtes pendant une randonnée palmée, est en vogue. Cela procure un bien-être intense, un sentiment de liberté et de communion avec l’eau et les animaux marins.

Un minimum de connaissances en apnée, vous permet de vous assurer, ainsi qu’à votre binôme, un maximum de sécurité.

Au fur et à mesure que l’organisme et le mental progressent dans la relaxation aquatique, de nouvelles sensations en harmonie avec la vie marine et l’écosystème s’ouvrent à nous.

En ce qui concerne le matériel, le choix de bi-palmes longues est particulièrement indiqué car elles permettent de se déplacer aussi bien en surface que sous l’eau en maximisant la propulsion et en minimisant les efforts.

Un masque de petit volume facilite l’équilibrage de la zone des sinus lors de la descente. Le nombre de poids à mettre sur la ceinture, – la rando palmée sans apnée ne nécessite pas de se charger en poids – dépend de votre niveau de pratique et de votre morphologie.

Pour la rando palmée avec de apnées, en portant un maillot de bain intégral en néoprène de 1 mm d’épaisseur, j’utilise 2 kg de plomb et environ 4 kg pour un entraînement d’apnée pure.

Un équipement adapté à sa morphologie et à sa pratique est un élément essentiel de la sécurité dans l’eau.

L’apnée est une activité très intuitive, le corps s’adapte facilement à une pratique régulière.

Rappelez-vous de ne jamais pratiquer l’apnée ou la randonnée palmée seul. Un binôme avec un niveau similaire au vôtre vous donnera un maximum de sécurité et de plaisir. N’oubliez pas de toujours vérifier les marées et les courants et d’avoir une bonne connaissance de la vie marine et de l’écosystème. Chaque lieu a ses conditions particulières.

Si vous êtes plongeur scaphandre et que vous voulez essayer l’apnée ou participer à une randonnée palmée, attendez au moins 12 heures entre une plongée scaphandre et l’apnée. Si vous souhaitez découvrir cette pratique pendant vos vacances, commencez toujours par l’apnée pour éviter les risques liés aux résidus de gaz dans le sang.